Fazer exercício físico e beber álcool

Fazer exercício físico e perder peso não fazem de si uma pessoa diferente de todas as outras.

Tem necessidade de se divertir, socializar e aproveitar a vida.

Isso só ajuda a perder peso porque o torna mais feliz e com mais vontade de atingir os seus objectivos.

Infelizmente, um das componentes presentes em socializar com os amigos e se divertir passa por beber álcool.

Numa tarde de sol depois do trabalho, numa saída a uma discoteca no fim-de-semana ou numa jantarada (saudável), as bebidas alcoólicas têm a tendência de estar presentes.

Não devo portanto beber álcool?

Não necessariamente. Estudos compravam que beber álcool, sobretudo na forma de vinho tinto, é bom para uma boa circulação sanguínea, sendo que normalmente é recomendado um copo de vinho tinto a acompanhar a refeição.

Outros estudos indicam que pequenas quantidades de cerveja também ajudam a perder peso mas nada que se veja a olhos vistos.

Portanto, pode beber álcool em pequenas quantidades mas sem exageros.

E se alguma vez ficar na dúvida se pode beber álcool, jogue pelo seguro e beba um sumo natural ou simplesmente água.

O lado negativo do álcool

Se beber álcool em grandes quantidades, enquanto faz exercício físico regularmente, pode tornar-se muito mau para a sua dieta, visto que pode reduzir a sua força, resistência, capacidade de metabolizar gordura ou até mesmo afectar o seu crescimento muscular.

As células sanguíneas absorvem o álcool que ingere e leva-o a todas as partes do seu corpo.

Por isso, a longo prazo, um consumo excessivo de álcool pode levar a uma deterioração do seu sistema nervoso, coração e sistema sanguíneo.

As células sanguíneas que passam pela massa muscular podem inflamar as células musculares ao transportar álcool, o que significa um retrocesso no processo de renovação e crescimento de nova massa muscular.

Além disso, estando todo o nosso corpo ligado ao cérebro, o sistema nervoso ao ser afectado pode levar a uma redução de resistência.

O consumo de álcool também irá deixar os seus músculos mais doridos após fazer exercício físico, significando que a recuperação da fadiga irá demorar mais tempo.

Conclusões

É de domínio público que beber álcool não faz bem à saúde.

Agora também sabe que isso afecta o seu esforço para perder peso.

Portanto, se for possível, não ingira álcool. 

Até mesmo o copo de vinho tinto à refeição, pode não ser a melhor coisa para si.

Afinal, o benefício do copo de vinho tinto é melhorar o sistema sanguíneo mas se já faz exercício físico essa parte fica assegurada.

Claro que se não tiver uma dieta saudável, será muito difícil conseguir resultados satisfatórios, mesmo que não consuma álcool.

O melhor mesmo é ver mais algumas dicas deste blog, sobretudo dicas para beber mais água.

Não se esqueça, se conduzir não beba, mas se quiser emagrecer rapidamente, também não o faça.