Aprenda a fazer exercício físico sem gastar dinheiro
O exercício físico é algo que deverá fazer sempre
parte do quotidiano de cada pessoa, sendo bastante importante para a sua saúde
e bem-estar.
Apesar da importância que
este tem para as pessoas, muitas delas abdicam de o fazer devido aos gastos que
estarão associados a esta prática.
Todas as mulheres gostam de se olhar ao espelho e
sentirem-se atraentes, mas isso não é possível se não praticar exercício
físico, e desengane-se não é necessário gastar dinheiro para manter a sua vida
com a máxima qualidade possível.
É possível fazer exercício físico sem gastar
dinheiro, utilizando as mais diferentes técnicas.
Dicas para fazer exercício físico sem gastar dinheiro
- Alimentação saudável: Pode não entender o motivo deste tópico aqui estar, mas tudo tem uma razão, não lhe adianta fazer muito exercício físico se a sua alimentação não for a mais correta. O exercício físico é uma espécie de complemento para a alimentação saudável, que no final lhe proporcionarão o corpo que tanto deseja;
- Hidratação: Quer durante o período em que está a fazer exercício quer durante o seu dia, é estritamente necessário que beba bastante água. Em média deverá beber cerca de 1,5litros de água por dia, contudo quando for fazer exercício faça-se acompanhar sempre de uma garrafa com água e vá bebendo várias vezes;
- Escadas: As escadas são um ótimo exercício para fazer, suba e desça várias vezes as suas escadas de casa. Comece apenas pelo que conseguir e vá aumentando a intensidade e duração com o passar dos dias, deixando sempre a sua zona de conforto. Este exercício irá ajuda-la a tonificar os músculos das pernas e da barriga;
- Bicicleta: Opte por dar um passeio de bicicleta, os movimentos que fará a andar de bicicleta irão ajuda-la a vários níveis, pois este é dos exercícios mais completos que poderá fazer, irá ajudá-la que a nível físico quer a nível respiratório e cardíaco;
- Caminhadas: As tão famosas caminhadas, pois bem estas ajudam bastante na sua dieta. Ao caminhar diariamente, entre 45 min a 1 hora, irá estar a desenvolver e tonificar os seus músculos;
- Jardins: Nos dias que correm quase todos os jardins municipais têm alguns espaços dedicados à prática de exercício, possuindo algumas máquinas específicas para o efeito. Poderá assim aproveitar esses espaços e ainda estar ao ar livre, que a ajudará imenso psicologicamente;
- Natação: A natação é uma ótima escolha, não gastará muito dinheiro e ainda estará a ajudar a sua saúde física e mental. A natação é um dos desportos mais completos visto que irá trabalhar praticamente todos os músculos do seu corpo, fortalecendo-os, tonificando-os e ainda estará a aliviar a sua cabeça de todos os problemas do seu quotidiano;
- As crianças: Aproveite o que o mundo tem de melhor, as crianças, brinque com elas, corra, salte, enfim participe em todas aquelas brincadeiras delas que cansam bastante. Assim estará a libertar energia, aquelas gordurinhas que tanto quer perder e ainda estará com as pessoas que mais ama num momento de pura felicidade.
Perder peso e fazer exercício físico não necessita de ser uma perda de tempo ou uma chatice, basta saber aproveitar cada momento de um forma especial e sempre com um objetivo em mente, manter-se saudável.
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