terça-feira, 18 de setembro de 2018

Perder peso rápido


Perder peso não tem de ser uma experiência lenta e dolorosa


Tomando as medidas certas, até poderá fazê-lo no maior dos confortos, que o seu corpo tratará do resto.

Apresentamos algumas indicações saudáveis de como perder peso rapidamente, embora seja preferível toma-las como um hábito diário, sejam quais forem as circunstâncias:
  • Beba muita água
  • Se tiver vontade de comer doces, coma fruta doce
  • Evite manga, abacate e uvas, pois são muito calóricas
  • Coma muita melancia
  • Deixe de comer, ou diminua bastante o consumo de arroz e pão branco
  • Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.
  • O pequeno-almoço deve ser a sua principal refeição, constituído por pão integral, leite e iogurte desnatado
  • Ao almoço, misture verduras e legumes, e não utilize temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda.
  • Ao jantar, coma uma sopa leve com menos de 110 calorias
  • Evite o consumo de carboidratos
  • Coma carnes, apenas 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço
  • Entre as refeições, coma sempre fruta ou cereais
  • Faça bastante exercício
  • Solte o ar pela boca com força enquanto contrai os músculos da barriga.
  • Inspire profundamente e utilize as mãos para controlar os movimentos da barriga
  • Expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos
  • Tome imensos apontamentos acerca dos seus valores corporais
  • Estabeleça um regime diário a longo prazo a fim de obter resultados na altura pretendida
Com este regime, quer esteja a tentar perder peso ou não, o seu organismo fica sempre a ganhar.

Não existirão gorduras a interferir com o sangue, ou riscos de doenças, muito pelo contrário.

Será mais saudável que nunca graças ao alto nível de proteínas e nutrientes ingeridos e o seu corpo estará igualmente em forma.

Comece agora mesmo e verá que depois não quer outra coisa.

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