Perder peso rápido

Perder peso não tem de ser uma experiência lenta e dolorosa

Tomando as medidas certas, até poderá fazê-lo no maior dos confortos, que o seu corpo tratará do resto.

• Beba muita água
• Se tiver vontade de comer doces, coma fruta doce
• Evite manga, abacate e uvas, pois são muito calóricas
• Coma muita melancia
• Deixe de comer, ou diminua bastante o consumo de arroz e pão branco
• Se for comer feijão, misture com alguma salada, e deixe o arroz de lado por um tempo.
• O pequeno-almoço deve ser a sua principal refeição, constituído por pão integral, leite e iogurte desnatado
• Ao almoço, misture verduras e legumes, e não utilize temperos calóricos. No máximo, uma colher de mostarda.
• Ao jantar, coma uma sopa leve com menos de 110 calorias
• Evite o consumo de carboidratos
• Coma carnes, apenas 3 vezes por semana, junto com a salada do almoço
• Entre as refeições, coma sempre fruta ou cereais
• Faça bastante exercício
• Solte o ar pela boca com força enquanto contrai os músculos da barriga.
• Inspire profundamente e utilize as mãos para controlar os movimentos da barriga
• Expire e inspire diversas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos
• Tome imensos apontamentos acerca dos seus valores corporais
• Estabeleça um regime diário a longo prazo a fim de obter resultados na altura pretendida