É muito importante manter uma dieta saudável para emagrecer, no entanto este pode não ser o seu objectivo.
Quer o seu objectivo seja emagrecer, ganhar massa muscular, controlar o seu corpo do colesterol ou dos diabetes não basta apenas treinar, é também importante manter uma dieta saudável de maneira a manter  o seu corpo o mais saudável possível.

A primeira ideia que pretendo que se retenha é a de que não é preciso passar fome para conseguir emagrecer.
A ideia base aqui é de ingerir uma quantidade inferior de calorias daquelas que o seu corpo consome, desta forma irá obrigar o seu corpo a gastar aquelas gorduras acumuladas.

- Hidratos de Carbono: Os hidratos são a principal fonte de energia do nosso corpo e estão presentes em alimentos como o pão, massas e fruta.
Por este mesmo motivo são vistos pela sociedade como verdadeiros inimigos para quem quer manter em forma.
No entanto, pode-se consumir estes alimentos, mas não em excesso.

- Proteína: A proteína é um nutriente muito importante para ajudar o seu corpo a recuperar os músculos e articulações, sendo que, poderá encontrar em muitos alimentos, como nos frutos secos, peito de peru, gema de ovo, salmão, camarões e leite.

- Água: Cerca de 70 por cento do nosso corpo é constituído por água e como já deve ter percebido sem ela não conseguíamos sobreviver, sendo que, pode e deve consumir à vontade, pois não contém calorias quase nenhumas.
O valor diário aconselhado é entre 2,5 litros e 4 litros.

• Primeira coisa que deve fazer é comer sempre que possível de 3 em 3 horas (pequeno almoço, pequeno lanche, almoço, lanche, jantar e algo muito leve antes de ir dormir).
É preferível comer em pouca quantidade, várias vezes ao dia, de maneira a não sentir fome, do que comer muito de uma vez e ficar afrontada.
• Deve tentar fazer uma dieta equilibrada entre peixe e carne tentando sempre acompanhar os pratos com bastantes legumes.
• Eliminar ao máximo o sal.
• Eliminar os refrigerantes uma vez que por cada refrigerante que bebemos estamos a superar em 10 vezes a quantidade diária aconselhada de açúcar, já para não falar que estes dilatam o estômago, fazendo com que a nossa barriguinha fique maior.
• Diga não a fritos e a tudo o que necessite de óleo para ser cozinhado.
• Procure que todos os lacticínios que ingere, sejam magros.
• Coma muita, muita fruta.
• Diga não às bolachas, dê prioridade às bolachas integrais.

Resumindo e concluindo, você não vai para a tropa por isso pode comer um bocado de tudo com muita moderação. 

Lembre-se daquilo que já lhe falei anteriormente, o importante para ter uma dieta saudável para emagrecer é ingerir uma quantidade inferior de calorias daquelas que o seu corpo consome.