No artigo anterior da série "perdendo barriga em pouco tempo", o leitor cuidadoso observou que é importante ter um local adequado para iniciar os tão temidos, porém, muito recomendados abdominais.

Observou também que é sempre necessário manter-se hidratado! Isso é fundamental para não prejudicar a saúde do seu corpo e obter resultados satisfatórios.

Aqui, neste artigo, vamos dar continuidade às informações úteis com as quais trabalhámos anteriormente:

4- Deite-se confortavelmente sob o colchão com a barriga para cima e observe bem como a sua coluna está posicionada.

É muito importante que ela esteja reta e bem apoiada na superfície para que qualquer tipo de esforço repetitivo não venha a prejudicá-la.

5- Coloque uma meta inicial de 5 abdominais, mesmo que ache que consiga fazer mais!

Não faça movimentos bruscos e de forma lenta e responsável procure tentar o máximo possível encostar as pontas dos dedos das mão em seus pés.

No entanto, é quase certo que não conseguirá fazer tal movimento!

Não desanime ou se desespere!

Faça aquilo que seu corpo permitir sem envergar demasiadamente a coluna.

6- Com o tempo você mesmo será capaz de perceber que pode aumentar a meta, de 5 para 10 e assim sucessivamente!

Mas não tenha pressa, aumente só a carga de abdominais quando já estiver cumprindo de maneira muito fácil e regular a sequência proposta.

7- Aos poucos você irá sentir-se cada vez mais confiante e poderá fazer os movimentos cada vez mais rápidos, fazendo mais exercício em menos tempo e obter assim os resultados que tanto deseja.

8- É aconselhável após a sequência diária de exercício anotar num papel tudo aquilo que foi feito e o que pretende como meta para os próximos dias.

Mas, caso não se sinta capaz de avançar na quantidade de exercícios propostos, mantenha a programação até que tenha total confiança para dar um salto além.

Espero que tenha gostado das dicas perdendo barriga em pouco tempo.