Perder peso e não voltar a ganhar peso!

Por vezes perder peso é bastante complicado. 

Quem segue uma boa dieta, faz exercício e segue algumas dicas para perder peso, consegue atingir o objectivo.

O problema é que depois de atingir o peso ideal (ou um peso bem perto disso), algumas pessoas deixam de ser tão rigorosos e voltam a engordar.

Em alguns casos, a frustração é tão grande que superam o peso que tinham antes de terem começado a perder peso.

Se está chegando perto do objectivo, por exemplo falta-lhe 10 kg para o seu peso ideal, talvez irá começar a notar que perder peso tornou-se mais difícil.

Se seguiram o programa Peso Pesado, com certeza notaram que quanto mais peso uma pessoa tem para perder, consegue perder mais quilos por semana/mês.

Apesar de no programa os concorrentes serem seguidos por profissionais, a tarefa não deixa de ser mais fácil.

Mas se não tiver ninguém a acompanha-lo, torna-se mais difícil aguentar a pressão.

Para perder peso precisa de motivação

Não é novidade que para perder peso necessita de uma enorme motivação.

Se nos primeiros meses tem a motivação de mudar de vida e para seu agrado vai vendo os resultados a aparecer, ao chegar perto do peso ideal esta motivação pode deixar de ter tanta força.

Eu sei que isto não acontece com todas as pessoas (e ainda bem que assim o é) mas nem todos conseguem ter a mesma força de vontade para seguir em frente.

Perder peso é tanto uma tarefa física como mental. 

Por essa razão, assegure-se de que está cercada de pessoas que apoiam-no integralmente e que ainda a ajudam a perder peso.

Por vezes ter uma pessoa com que ir correr (ou fazer outro tipo de exercício físico) é suficiente para que aumente a sua probabilidade de sucesso.

Olhe para as pessoas que estão à sua volta e peça ajuda se necessário.

Irá constatar que serão bastantes pessoas que iram-lhe estender a mão nesta hora de necessidade.

Procure exemplos

Uma das formas de manter, ou até mesmo aumentar, a sua motivação é seguir casos de sucesso.

Nos concorrentes do Peso Pesado pode encontrar os mais variados exemplos de quem conseguiu perder peso com sucesso.

O melhor é que pode focar-se nas pessoas que mais se assemelham consigo. 

Isto criará uma empatia ainda maior pelo concorrente, fazendo com que se veja a atingir o seu objectivo de perder peso.

Mas não precisa estar pendente de um programa televisivo.

Encontre pessoas na sua área de residência que já tenham conseguido perder peso ou vão no bom caminho para conseguir o peso ideal.

Ouça as suas histórias, peça conselhos mas acima de tudo siga os passos de quem tem um pouco mais de experiência.

Perder peso com a mente

A sua mente também tem um papel muito importante no seu emagrecimento. 

É a sua mente que diz-lhe que quer comer quando já está satisfeito.

É a sua mente que torna-o preguiçoso para fazer exercício físico.

A sua mente é quem faz muitas das coisas que prejudica-o na tarefa de perder peso.


Para que a sua mente ajude-o, deve controlar os impulsos que ela transmite.

Se a sua mente diz-lhe para comer um gelado todos os dias, tente contornar esse problema.

Faço um batido de frutas ou algo parecido de forma a “enganar” (no bom sentido) a sua mente.

O que quero dizer é que uma boa maneira de deixar de comer o que não deve, passa por comer sim, mas alguma coisa saudável.

No inicio será difícil, é certo, mas se realmente quer perder peso, acredito que vai conseguir.

Conclusões

Eu sei que o que acabou de ler (algumas coisas são mais fáceis de implementar do que outras) podendo ser bastante difícil de conseguir fazer, mas com o tempo irá conseguir.

Não se esqueça que perder peso requer muita dedicação e cuidado consigo próprio.

Não deixe nada ao acaso.

Diga a sua opinião sobre estas dicas ou fale-nos da sua experiência.

Perder peso pode tornar-se mais fácil se soubermos o que fazer.